5 Cara Diet praktikal yang Hemat dan Tanpa Ribet

5 Cara Diet praktikal yang Hemat dan Tanpa Ribet

Diet? Hmmm .. Topik yang cukup lumrah dibicarakan di kalangan kaum hawa. Mulai dari diet bina badan dengan memakan putih telur atau makanan sihat lain ataupun diet OCD yang sekarang cukup ramai terdengar jadi perbincangan para Dieters.
Tapi tak dapat dinafikan berat badan merupakan momok yang sangat sensitif untuk dibincangkan, terutama bagi wanita yang mengambil berat penampilan tapi doyan makan seperti saya.
Berikut 5 tips mudah yang mungkin dapat dilakukan untuk mengurangkan berat badan versi saya. Simple tapi kesannya cukup ampuh kalau mau menjalankannya dengan serius. :

1. Less Fat, More Fiber (Kurangkan lemak dan perbanyak serat)
Sebagaimana diketahui sebelumnya, serat adalah pengeluar terbaik dalam melancarkan pencernaan tubuh. Serat banyak terdapat dalam tumbuhan hijau seperti sayur dan buah-buahan.
Berbanding dengan daging yang kaya akan lemak, selain harga nya yang mahal, jika di pengambilan berlebihan siap-siap dihantui pelbagai penyakit seperti kolesterol, darah tinggi, dan tentunya obesiti.

2. Do move and Do exercise! (Bergerak dan bersenam)
Pembakaran lemak terjadi disaat kita melakukan aktiviti. Jangan malas untuk bergerak, atau anda akan mendapat banyak timbunan lemak bersarang di tubuh anda. Bermula dari perkara yang ringan seperti lebih memilih naik turun tangga berbanding menggunakan lif, atau sekadar berjalan-jalan di pagi hari menuju stesen terdekat ketimbang naik ojek untuk mencapai stesen. Sukan rutin pun wajib dilakukan untuk melakukan pembakaran kalori yang optimum.

3. Quality Sleep (Tidur yang berkualiti)
Sebagaimana diketahui, masa tidur adalah saat saat dimana tubuh mengalami proses detoksifikasi (pembersihan) secara semula jadi. Badan pun mengalami fasa-fasa pembersihan tertentu yang dilaksanakan hanya pada malam hari. Contohnya pada jam 9-11 malam, sistem antibodi (kelenjar getah bening) membuang zat-zat beracun dalam tubuh. Oleh kerana itu diusahakan untuk tidak tidur larut dan menjaga kuantiti masa tidur dengan ketentuan 8-9 jam / hari.

4. Drink More Water (Perbanyak minum air putih)
Selain untuk menjaga metabolisme tubuh, air juga diperlukan untuk mensiasati pola makan berlebih kita. Penyelidikan dan kajian menunjukkan dengan memperbanyakkan pengambilan air putih secara rutin dapat memberikan isyarat "kenyang" kepada tubuh supaya dapat mengelakkan kita untuk mengambil makanan secara berlebihan.

5. Let 's Travelling (Ayo jalan-jalan)
Jalan-jalan bersama teman atau sekadar berplesiran ke suatu tempat yang terbukti dapat mengelakkan fokus kita untuk makan. Menikmati pemandangan alam dan membeli-belah merupakan beberapa aktiviti yang lebih menarik untuk dilakukan dan bukannya sekadar makan. Tapi jangan lupa untuk menjaga pola pemakanan kita dengan memakan makanan secukupnya ketika kedua kuliner ya