Perempuan hamil yg dr rochelle skin expert perutnya sejak mulai membesar tentu dapat merasakan ketidaknyamanan dalam duduk, tidur, & berlangsung. Apalagi disaat hendak tidur, perempuan hamil dapat memperoleh kesusahan utk merebahkan tubuhnya & mencari posisi yg nyaman sekaligus tak membahayakan janin di perut. Maka ingin tak ingin, Kamu tidur dalam kondisi duduk.
Posisi duduk mempengaruhi keregangan otot punggung. Apabila duduk dalam kondisi tak benar, perempuan hamil dapat merasakan sakit punggung atau nyeri perut. Sehingga amat disarankan bagi perempuan hamil utk duduk dalam posisi yg serasi maka melatih kebolehan ototnya buat menahan beban lebih kepada perutnya.
Berikut posisi duduk perempuan hamil yg sesuai.
1. Posisi Punggung & Bahu
Posisi duduk paling baik perempuan hamil yaitu dgn punggung dalam kondisi lurus & bahu kalem ditarik ke belakang. Bersama punggung lurus, ini bakal menghindarkan sakit punggung selagi kehamilan. Sandarkan & sesuaikan punggung bila duduk di kursi dgn sandaran belakang. Posisikan tiap-tiap sektor belakang badan sejak mulai dari pantat hingga bahu bersandar kepada bantalan kursi.
Jikalau duduk di kursi atau sofa tidak dengan bantalan belakang, kiat duduk yg pas ialah mula-mula duduk sampai pangkal kursi & membungkuk. Tonjolkan lengkungan punggung Kamu sejauh mungkin saja & tahan sekian banyak detik. Seterusnya, lepaskan posisi sedikit demi sedikit (kira kira 10 derajat) & inilah posisi duduk yg baik.
2. Posisi Tubuh
Seimbangkan berat tubuh bersama membaginya kepada ke-2 pinggul. Jaga pinggul & lutut terhadap posisi yg benar & nyaman. Dikala membelokkan tubuh atau berputar ketika duduk, janganlah cuma tubuh atas yg bergerak. Ini bakal mengakibatkan tekanan kepada tubuh bawah terutama perut. Utk menghindari sakit, pakai kaki yang merupakan pertolongan.
Tidak Cuma itu, perempuan hamil tak boleh duduk dgn posisi yg sama sewaktu lebih dari 30 menit. Mengubah posisi duduk bakal lebih baik sebab melancarkan peredaran darah & menghindari sakit & pegal. Utk yg bekerja di kantor, sesuaikan tinggi kursi bersama peralatan kerja maka posisi Kamu senantiasa dekat dgn meja kerja. Sandarkan siku & tangan kepada kursi atau meja buat menjaga bahu masihlah kalem.
3. Posisi Kaki
Kala duduk, jaga kaki konsisten menapak tanah (bila sanggup pakai sandaran kaki) & jangan sampai menyilangkan kaki karena ini bakal berikan tekanan lebih terhadap panggul. Kamu bisa menempatkan kaki tepat dgn kenyamanan Kamu. Seandainya di kantor tidak sedikit duduk, usahakan jalankan peregangan kaki tiap-tiap jam & berjalan-jalan mungil.
Tak masalah seandainya mau duduk senyaman kemungkinan, tetapi Kamu masih mesti menjaga postur & posisi duduk yg disarankan ini biar otot punggung tak tegang. Apabila Kamu mengalami sakit punggung, duduklah tatkala 10-15 menit. Sehingga amat sangat disarankan bagi perempuan hamil buat menjaga posisi duduknya supaya tak berpengaruh jelek terhadap kesehatan ibu & janin. (
No comments:
Post a Comment