Take an apple a day to dr rochelle skin expert keep the doctor away. Nyata-nyatanya, kita tidak cuma butuh apel utk terbebas dari risiko penyakit. System kekebalan badan dibangun dari beraneka nutrisi makanan yg kita makan demikian pun lifestyle yg sehat. Periode hujan pun periode pancaroba di mana flu enteng sekali menyerang, nampaknya kita perlu pencegahan supaya masalah batuk & hidung tersumbat tak mengganggu gerakan kita. Tahukah Kamu makanan berikut ini sanggup menjadi andalan utk menangkal serangan virus penyebab flu?
1. Yogurt
Probiotik yg ditemukan kepada yogurt merupakan bakteri baik yg sanggup melindungi usus & saluran pencernaan dari kuman penyebab penyakit. Dalam penelitian yg dilakukan di Austria, hasil menunjukkan bahwa mengkonsumsi 7 ons per hri sama efektifnya dgn minum suplemen penambah imun badan. Tunggu apa lagi? Yogurt nikmat utk disantap, lebih-lebih jika ditambah topping buah-buahan yg segar. Manfaat peningkatan system imun badan puh bertambah berkali lipat.
2. Bawang Putih
Keluarga tanaman bawang ini memiliki bahan aktif allicin di dalamnya yg bermanfaat melawan bakteri & infeksi. Yang Merupakan bumbu masakan, kayaknya amat gampang utk konsumsi bawang putih ini. Namun waspadalah apabila makan makanan yg punyai cita rasa bawang putih yg kuat, bisa-bisa nafas jadi bau bawang putih.
3. Kerang-kerangan
Peminat seafood boleh menyukai dikarenakan makanan laut ini mampu mencegah flu. Selenium teramat tidak sedikit ditemukan terhadap keluarga bert seperti tiram, lobster, kepiting, & remis. Selenium difungsikan badan buat mempermudah sel darah putih memproduksi cytokine, merupakan protein yg akan menendang ke luar virus flu dari badan.
4. Sup Ayam
Gejala pilek yakni respon kepada penumpukan sel di tabung bronkial. Asam amino sistein yg dihasilkan dari daging ayam tatkala pemasakan sup ialah senyawa sistein yg sanggup jadi penyembuh radang cabang tenggorokan. Kuah sup ayam pula baik utk mengencerkan lendir di tenggorokan yg biasa jadi gejala flu.
5. Teh
Kepada the hitam ataupun hijau, kandungan asam aminonya, ialah L-theanine bekerja menopang meningkatkan system kekebalan badan. Sehingga minum sekian banyak cangkir teh per hri yg terdapat antioksidan di dalamnya mampu melawan virus flu berangkat dari badan.
6. Daging Sapi
Daging sapi tajir bakal zinc di mana zinc dipakai badan utk perkembangan sel darah putih. Sel darah putih inilah yg bertugas melawan bermacam macam serangan infeksi seperti bakteri & virus. Kalau Kamu tak gemar daging sapi, Kamu sanggup menggantinya bersama bahan makanan lain yg tinggi sumber zinc, antara lain kerang, daging unggas, yogurt, atau susu.
7. Jamur
Dari dahulu, orang telah konsumsi jamur juga sebagai makanan yg bakal meningkatkan system kekebalan badan. Penelitian menunjukkan jamur sanggup merangsang produksi & kinerja sel darah putih maka badan lebih sanggup melawan invasi beraneka ragam infeksi. Para ahli menyarankan mengonsumsi jamur ¼ hingga 1 ons sekian banyak kali dalam sehari buat temukan manfaat kekbalan badan.
No comments:
Post a Comment